Дыхательная практика и роды

Благополучный исход родов во многом зависит от того, владеет ли будущая мама навыками правильного дыхания. Как научиться этому? Как использовать полученные знания и умения на практике?

Основная функция дыхания заключается в обеспечении тканей и органов кислородом, без которого, как известно, человек не может прожить и несколько минут. Во время беременности и родов будущая мама обеспечивает кислородом не только себя, но и малыша, поэтому дыхательные навыки ей особенно необходимы. Кроме того, правильное дыхание, наряду с расслаблением, является неотъемлемым компонентом самообезболивания родов, позволяет маме и малышу наиболее комфортно пережить чувствительные схватки.

Во время схваток, при сокращении мышцы матки, сдавливании сосудов, идущих к плаценте, возникает дефицит кислорода у плода, а правильное дыхание способствует оптимизации его состояния. В самый ответственный период родов – потужной, правильное дыхание приводит к наиболее быстрому и комфортному рождению младенца.

Нужно научится правильно дышать еще во время беременности, чтобы, рожая, можно было автоматически использовать полученные навыки.

Выделяют три основных вида дыхания, различающихся типом вдоха: поверхностное, грудное и брюшное. Поверхностное дыхание состоит из короткого вдоха и такого же выдоха. Грудное дыхание является стандартным для большинства женщин. При нем четко видны движения грудной клетки, область живота остается практически неподвижной. При брюшном дыхании вдох производится через рот в нижние отделы легких, а грудная клетка — без движения.

С началом первых регулярных схваток через 8 – 10 минут дышите обычным грудным типом дыхания, не забывая делать вдох носом, а выдох – через приоткрытые губы. Старайтесь не переходить на дыхание только ртом, в этом случае через 15 – 20 минут слизистая рта высохнет и вам захочется пить.

Через 2 -3 часа скорость открытия шейки матки увеличится и наступит активная фаза родового процесса. Схватки станут более болезненными, частыми. Тип дыхания должен оставаться прежним, но частота и глубина дыхательных актов — увеличиться, что обеспечит поступление наибольшего кислорода плоду. Это необходимо, так как при усилении схваток дефицит кислорода возрастает. При этом вдыхайте носом, выдох становится более шумным, через открытый рот.

Ближе к концу первого периода родов при опускании головки плода на тазовое дно на высоте схватки возникает желание потужиться. В такой ситуации глубокое дыхание будет усиливать потуги. Переключитесь на частое поверхностное дыхание через рот. Этот тип дыхания используйте только при сильной, резкой потребности потуг.

В течение одной схватки вы можете использовать два типа дыхания:
— начало схватки: вдох — носом, выдох — ртом через приоткрытые губы;
— середина схватки: дыхание «по-собачьи»;
— окончание схватки: вдох — носом, выдох — ртом.

При потугах применяется брюшное дыхание: вдох ртом резкий, глубокий; выдох через рот плавный, медленный, в течение 15–20 секунд, сопровождающийся максимальным напряжением мышц передней брюшной стенки. Полный вдох позволяет обеспечить силу и продолжительность потуги, а плавный выдох помогает крохе закрепиться на своих «продвинутых» позициях. При резком выдохе и прекращении потуги в брюшной полости создается «отрицательное» давление, плод возвращается на прежние позиции.

Своевременное овладение техникой дыхания поможет во время родов не только вам, но и малышу. Поэтому не жалейте времени на упражнения и доведите их выполнение до автоматизма.

Об авторе
Поделитесь этой записью
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение



Детские Ботаники: сайт для родителей и детей! © 2020 Все права защищены