Вся правда о пользе аквааэробики

Аквааэробика – это популярное спортивное направление, которое улучшает самочувствие, нейтрализует последствия стресса и придаёт уверенность.

Кожа и настроение

Во время занятий вода мягко массирует тело и улучшает обменные процессы, тем самым предотвращает развитие целлюлита. Кожа становится упругой и эластичной. Регулярные занятия гарантируют потерю лишних килограммов. Вода в бассейне не превышает 28 градусов, поэтому энергия тратится не только на выполнение упражнений, но и на поддержание температуры тела. Водная среда тонизирует нервную систему и растворяет последствия стресса. После занятий человек чувствует себя обновлённым, а утро начинается с бодрости и прилива сил.

Беременность и спорт

В воде легче научиться задерживать дыхание, поэтому аквааэробика для беременных отлично тренирует дыхательную систему. Вода помогает будущей мамочке расслабиться, облегчает тяжесть живота и снимает нагрузку с позвоночника. Тренировки в этот период направлены не на снижение веса, а на укрепление мышц спины, живота и промежности. Тем самым повышаются шансы успешных родов. Упражнения в воде используют как профилактику отёков и растяжек.

Осанка и мышцы

Водная среда создаёт дополнительное сопротивление и увеличивает нагрузку на мышцы. Специально подобранные упражнения не только прорабатывают проблемные зоны, но и корректируют осанку. Аквааэробика даёт минимальную нагрузку на суставы и исключает травмы. Поэтому её рекомендуют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. В воде человек чувствует себя невесомым, уходит боль и напряжение мышц.

Сердце и сосуды

Аквааэробика – это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия в воде облегчают деятельность сердечной мышцы и увеличивают ее силу. Ускоряется кровоток, укрепляются стенки сосудов, улучшается отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен.

Это нужно всем

Практически каждому будет полезна аквааэробика в Минске – вне зависимости от пола, возраста и степени физической подготовки. Единственным противопоказанием может стать аллергическая реакция на воду в бассейне. Не проблема, если не умеете плавать. Занятия проводятся в неглубоком бассейне или с использованием специальных приспособлений. Если хотите обрести хорошее самочувствие, положительные эмоции и отличное настроение – займитесь аквааэробикой.

Об авторе
Поделитесь этой записью



Детские Ботаники: сайт для родителей и детей! © 2020 Все права защищены