Вся правда о пользе аквааэробики

Аквааэробика – это популярное спортивное направление, которое улучшает самочувствие, нейтрализует последствия стресса и придаёт уверенность.

Кожа и настроение

Во время занятий вода мягко массирует тело и улучшает обменные процессы, тем самым предотвращает развитие целлюлита. Кожа становится упругой и эластичной. Регулярные занятия гарантируют потерю лишних килограммов. Вода в бассейне не превышает 28 градусов, поэтому энергия тратится не только на выполнение упражнений, но и на поддержание температуры тела. Водная среда тонизирует нервную систему и растворяет последствия стресса. После занятий человек чувствует себя обновлённым, а утро начинается с бодрости и прилива сил.

Беременность и спорт

В воде легче научиться задерживать дыхание, поэтому аквааэробика для беременных отлично тренирует дыхательную систему. Вода помогает будущей мамочке расслабиться, облегчает тяжесть живота и снимает нагрузку с позвоночника. Тренировки в этот период направлены не на снижение веса, а на укрепление мышц спины, живота и промежности. Тем самым повышаются шансы успешных родов. Упражнения в воде используют как профилактику отёков и растяжек.

Осанка и мышцы

Водная среда создаёт дополнительное сопротивление и увеличивает нагрузку на мышцы. Специально подобранные упражнения не только прорабатывают проблемные зоны, но и корректируют осанку. Аквааэробика даёт минимальную нагрузку на суставы и исключает травмы. Поэтому её рекомендуют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. В воде человек чувствует себя невесомым, уходит боль и напряжение мышц.

Сердце и сосуды

Аквааэробика – это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия в воде облегчают деятельность сердечной мышцы и увеличивают ее силу. Ускоряется кровоток, укрепляются стенки сосудов, улучшается отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен.

Это нужно всем

Практически каждому будет полезна аквааэробика в Минске – вне зависимости от пола, возраста и степени физической подготовки. Единственным противопоказанием может стать аллергическая реакция на воду в бассейне. Не проблема, если не умеете плавать. Занятия проводятся в неглубоком бассейне или с использованием специальных приспособлений. Если хотите обрести хорошее самочувствие, положительные эмоции и отличное настроение – займитесь аквааэробикой.

Об авторе
Поделитесь этой записью
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя необходимо

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта необходима

Введите свое сообщение



Детские Ботаники: сайт для родителей и детей! © 2019 Все права защищены