Гимнастика для беременных

Гимнастическими упражнениями в значительной степени повышаются защитные силы организма женщины в положении, укрепляются мышцы, организм адаптируется к физическим нагрузкам, которые являются неизбежным явлением во время родов и оказывают исключительно благоприятное влияние на процесс развития ребенка. Даже беременных может застигнуть в врасплох грипп или простуда. И то и другое очень просто можно получить при сниженном иммунитете. Если, проснувшись как-то утром, вы начинаете кашлять и чихать, у вас болит голова, температура повышена, ломит мышцы, как понять, что именно у вас? Это может быть грипп, а может быть обычная простуда. Необходимо заметить, что в первую очередь, важно знать отличия симптомов простудного заболевания и симптомов гриппа.

Если вы раньше занимались спортом, то рекомендуется в первой половине беременности продолжить занятия, однако в щадящем режиме. Это, в первую очередь, относится к бадминтону, плаванию, теннису, а также бегу. Однако во второй половине беременности любые спортивные тренировки нужно прекратить, оставив лишь гимнастические упражнения.

Такие упражнения беременным необходимо выполнять регулярно, в проветренной комнате, при этом в летний период все упражнения выполняются при открытом окне. Для проведения занятий обязательно понадобится специальный коврик, а также качественный спортивный костюм. Упражнения необходимо беременной женщине выполнять в медленном темпе, при этом дыхание должно обязательно быть ритмичным и глубоким. Гимнастика не должна вызывать у женщины, ждущей ребенка, ощущения физической усталости. Необходимо заметить, что обязательно во время занятий отслеживается частота пульса, который должен оставаться в пределах нормы (шестьдесят – восемьдесят ударов в минуту). После того, как вы закончите выполнение гимнастических упражнений необходимо в течение нескольких минут посидеть в кресле и расслабиться. Отличной гимнастикой можно назвать прогулки на свежем воздухе.

Об авторе
Поделитесь этой записью



Детские Ботаники: сайт для родителей и детей! © 2021 Все права защищены