Занятия йогой очень полезны для всех, в том числе и для детей. Это отличный способ привить детям здоровый образ жизни. Ведь йога не только повышает способность детей к концентрации, но и снимает усталость и стресс.
Йога помогает детям развиваться гармонично в различных аспектах. В первую очередь, йога способствует правильному формированию костного и мышечного скелета:
- укрепляет внутренние органы, в результате чего улучшается работа кровеносной, дыхательной и пищеварительной систем
- развивает координацию движений и гибкость
- укрепляет позвоночник, улучшает осанку
- укрепляет зрение и улучшает общее состояние
Йога комплекс физических упражнений в сочетании с техниками правильного дыхания, которые позволяют ребенку избавиться от внутреннего напряжения и способствуют развитию:
- концентрации внимания
- эмоционального равновесия и внутреннего спокойствия
- навыков умственной разгрузки
- улучшают самодисциплину и придают уверенность в себе
- создают позитивное отношение к жизни
- помогают преодолевать проблемы
- увеличивают жизненный опыт
Из-за высокой гибкости тела и отсутствия боязни физических упражнений дети обладают природными способностями к занятиям йогой. Начать заниматься йогой можно с 3-х летнего возраста. У дошкольников занятия йогой превращаются в интересную игру. Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогают развить концентрацию у дошкольников.
Йога для детей – это тренировки, включающие в себя практику асан (йогических поз) в игровой, подвижной форме, в сочетании с элементами гимнастики и растяжки. Эти упражнения очень мягкие и сводят к минимуму любой риск для ребёнка. Однако эти позы очень специфичны, требуют сосредоточенности и внимания. Йога должна практиковаться методично и под контролем опытного инструктора.
Дети школьного возраста могут практиковать динамические позы и энергетические комплексы упражнений, с большей физической нагрузкой, что позволяет им поддерживать хорошую физическую форму.
Йога не подразумевает элементов соперничества, поэтому атмосфера на занятиях всегда доброжелательная и спокойная.
В йога-центрах детям также дают основные знания о своем здоровье, о своем теле, гигиенических процедурах, позволяющих поддерживать тело в здоровом состоянии. Усвоив эти правила в детстве, ребенок будет практиковать их и в будущем.
При выборе занятий йогой обращайте внимание на опыт инструктора, не стесняйтесь спросить его об образовании инструкторы по детской йоге должны пройти специальный курс обучения. Обращайтесь в крупные йога-центры. Совместные занятия йогой принесут двойную пользу и радость!
Детям, имеющим хронические заболевания перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
